მაგნიუმი მონაწილეობს ნივთიერებათა ცვლის მრავალ პროცესში. ამასთან, ის არეგულირებს ნერვული იმპულსების გადაცემას და მონაწილეობს კუნთების მუშაობაში. წვივის, კისრის, მხრის ან ზურგის კუნთების ხშირი სპაზმი - მაგნიუმის დეფიციტის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ნიშანია. ეს სიმპტომები ძირითადად ძლიერდება საღამოსკენ. ხშირად სპორტით დაკავებული პირები, გარდა კუნთების ტიკებისა და ტკივილისა, უჩივიან თავის ტკივილს (განსაკუთრებით ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ), ამის შესაძლო მიზეზი მაგნიუმის დეფიციტია.
ჰორმონები ასევე გავლენას ახდენს ორგანიზმში მაგნიუმის შემცველობაზე. თუ ქალი იღებს ჩასახვის საწინააღმდეგო ტაბლეტებს და სხვა ჰორმონალურ პრეპარატებს, გამოხატული აქვს წინამენსტრუალური სინდრომი - იზრდება მაგნიუმის დეფიციტი. ამ დროს ქალებში სტრესის სიმპტომები უფრო ძლიერდება.
გაიარეთ მარტივი ტესტი, რომ გაიგოთ თქვენი დაძაბულობის დონე
მოზრდილი ადამიანის ორგანიზმში მაგნიუმის დღიური მოთხოვნილება 250-400 მგ-ია. ორგანიზმში არ ხდება მაგნიუმის სინთეზი, ხოლო თანამედროვე ცხოვრების პირობებში რთულია მაგნიუმის საკმარისი რაოდენობის მიღება მხოლოდ საკვებთან ერთად.
ჯანსაღი საკვები ხელს უწყობს მაგნიუმის კონცენტრაციის შენარჩუნებას. ითვლება, რომ მაგნიუმი ყველაზე მეტად არის კაკალში, განსაკუთრებით ნუშში, ასევე ქატოსა და ლობიოში. თუმცა, არ უნდა დავივიწყოთ, რომ სოფლის მეურნეობის თითქმის ყველა კულტურა მოიყვანება სასუქის გამოყენებით, ეს კი მნიშვნელოვნად ამცირებს მაგნიუმის შემცველობას საკვებ პროდუქტებში.
დაბალანსებული პრეპარატი, რომელიც აერთიანებს მაგნიუმს ორგანული მარილისა და ვიტამინ В6-ის (პირიდოქსინი) სახით, ეფექტურად ავსებს მაგნიუმის დეფიციტს ორგანიზმში.
სტრესი – არის ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი და მისი თავიდან აცილება შეუძლებელია. ხშირად ოჯახური უთანხმოების, ყოველდღიური პრობლემების გამო ჩვენ უგულებელვყოფთ ნაყოფის ემოციური და ფიზიკური დაუძლურების აშკარა ნიშნებსაც კი.
